El psicólogo Marcos Apud recomienda cenar al menos tres horas antes de acostarse para optimizar la calidad del descanso y favorecer la recuperación del cuerpo, además de limitar la exposición a pantallas por la noche.

La cantidad óptima de descanso varía según la biología y la cultura; especialistas destacan que la calidad y la regularidad del sueño son fundamentales para la salud integral.

Especialistas destacan que caminar dos kilómetros diarios ayuda a quemar calorías, reducir el estrés y favorece la pérdida de peso cuando se combina con una dieta equilibrada y buen descanso.