Conocer y monitorear la frecuencia cardíaca durante el ejercicio permite optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y cuidar la salud cardiovascular, afirman expertos en salud y deporte.

Una experta en salud cardiovascular explica la importancia de limitar ultraprocesados, sal, grasas saturadas y azúcares para prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la alimentación a largo plazo.

La cantidad óptima de descanso varía según la biología y la cultura; especialistas destacan que la calidad y la regularidad del sueño son fundamentales para la salud integral.

El aquagym se destaca como un ejercicio completo que mejora la movilidad, la salud cardiovascular y fortalece la sociabilidad entre sus participantes.

Las almendras aportan vitaminas, minerales, fibras y grasas saludables, pero es clave consumir entre 20 y 23 unidades diarias para aprovechar sus virtudes sin exceder calorías.

Diversos estudios científicos destacan los beneficios de consumir nueces diariamente para reducir riesgos cardiovasculares y mejorar la función cognitiva, gracias a sus nutrientes esenciales.

Este alimento popular destaca por su contenido en almidón, potasio y vitaminas C y B6, que aportan beneficios para la salud cardiovascular e intestinal. 

Especialistas destacan que consumir alimentos ricos en fibra y almidón resistente ayuda a disminuir la grasa visceral, mejorar la salud cardiovascular y estabilizar el azúcar en sangre.

Especialistas señalan que la constancia y la adaptación a la rutina personal son claves para optimizar la salud cardiovascular, sin que exista un momento único ideal para ejercitarse.