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Día Mundial del Abrazo: cómo este gesto promueve el bienestar emocional

Cada 21 de enero se celebra Día Mundial del Abrazo, el poder del contacto físico para reducir la ansiedad. 

POR REDACCIÓN

21 de enero de 2025

El Día Mundial del Abrazo, celebrado el 21 de enero, busca promover los beneficios emocionales y físicos de un simple gesto: el abrazo. Iniciado por el psicólogo Kevin Zaborney en 1986, esta fecha destaca cómo el contacto físico, como los abrazos, puede aliviar el estrés y mejorar la salud.

Según la doctora Laura Maffei, endocrinóloga y especialista en estrés, "el contacto físico como abrazos y caricias estimula diversas hormonas y neurotransmisores relacionados con el bienestar". Además, este gesto "refuerza conexiones hormonales que fomentan estados de ánimo positivos y una mejor salud mental".

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Un abrazo genera la liberación de oxitocina, conocida como la "hormona del amor", que actúa contra el cortisol, la hormona del estrés. Maffei explica que "la oxitocina genera calma, fortalece vínculos emocionales y mejora el estado de ánimo". También activa la liberación de endorfinas, que alivian el dolor y mejoran el ánimo.

El contacto físico, según expertos, es fundamental para los seres humanos y otras especies. Robin Dunbar, psicólogo evolutivo de la Universidad de Oxford, explica que los "gestos de afecto estimulan nervios que provocan la liberación de endorfinas, las cuales brindan una sensación de bienestar".

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Abrazarse tiene múltiples beneficios, como aliviar la ansiedad, reducir la depresión, combatir el insomnio y fortalecer el sistema inmunológico. Rebeca Gómez, psicóloga, añade que "un abrazo puede mejorar la autoestima, aumentar la empatía y despertar el optimismo".

 

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