Mundo
Mundo: ¿Qué se celebra hoy 14 de marzo?
Cada año, el tercer viernes de marzo se conmemora en el mundo el Día Mundial del Sueño, una fecha impulsada por la World Sleep Society para resaltar la importancia de un descanso adecuado.
Por Mauro Cannizzo 14 de marzo de 2025
Cada año, el tercer viernes de marzo se conmemora en el mundo el Día Mundial del Sueño, una fecha impulsada por la World Sleep Society para resaltar la importancia de un descanso adecuado. Lejos de ser un lujo o una actividad prescindible, dormir es una necesidad biológica crucial para el bienestar integral. Durante el sueño, el cuerpo lleva a cabo funciones clave que impactan en la salud mental, emocional y física, ayudando a consolidar recuerdos, regular emociones y fortalecer el sistema inmunológico.
Los expertos advierten que la falta de sueño puede provocar fatiga, problemas de concentración e incluso aumentar el riesgo de padecer enfermedades crónicas. El neurólogo Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología Buenos Aires, destaca que un descanso adecuado cambia la forma en que las personas enfrentan los desafíos cotidianos y protege la estabilidad emocional. Por ello, conocer los beneficios del sueño y aplicar estrategias para mejorar su calidad es clave para una vida saludable.
El mundo celebra el día del sueño
Dormir bien trae múltiples beneficios para el organismo. De acuerdo con la médica neuróloga Sofía Luján, un sueño reparador favorece la memoria, la atención y la regulación del metabolismo, además de fortalecer el sistema inmune. A su vez, la especialista Stella Maris Valiensi resalta que el descanso nocturno reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y ciertos tipos de cáncer. Además, dormir bien ayuda a controlar el peso, protege el corazón y mejora la recuperación física, lo que se traduce en una mejor calidad de vida.
Las horas de sueño necesarias varían según la edad. Instituciones como la Sleep Foundation y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan entre 7 y 9 horas diarias para los adultos, mientras que los niños y adolescentes requieren un mayor tiempo de descanso. La falta de sueño prolongada puede derivar en trastornos como insomnio y ansiedad, afectando la salud general de las personas.
Para mejorar la calidad del descanso, los especialistas aconsejan mantener una rutina de sueño estable, crear un ambiente propicio para dormir, evitar pantallas antes de acostarse y reducir el consumo de cafeína en horas nocturnas. Además, practicar ejercicio de manera regular y acudir a un especialista en caso de dificultades persistentes son medidas fundamentales para garantizar un descanso reparador. En el Día Mundial del Sueño, los expertos recuerdan que priorizar el descanso es invertir en salud y bienestar a largo plazo.